Jak wybrać kije do nordic walking – kompletne kompendium

Nordic walking to forma aktywności fizycznej, która zyskuje coraz większą popularność w Polsce. Aby czerpać pełnię korzyści z tego sportu, kluczowe jest dobranie odpowiednich kijów. W tym artykule przedstawimy najważniejsze aspekty, które warto wziąć pod uwagę przy wyborze kijów do nordic walking.

Długość kijów

Długość kijów do nordic walking powinna być dopasowana do wzrostu użytkownika. Optymalna długość to taka, która pozwala na utrzymanie kąta prostego w zgięciu ręki podczas trzymania kijów. Dzięki temu marsz będzie bardziej efektywny i komfortowy.

Rodzaje kijów

Kije do nordic walking dzielą się na regulowane i stałe. Kije regulowane są elastyczne i idealne dla młodzieży oraz osób początkujących, ponieważ można je dostosować do różnych warunków terenowych. Z kolei kije stałe są lżejsze i sztywniejsze, co czyni je lepszym wyborem dla dorosłych i zaawansowanych użytkowników.

Rękojeść i rękawiczka

Rękojeść kijów powinna być gładka i wygodna w chwycie, aby zapobiegać otarciom dłoni podczas długich marszów. Rękawiczka powinna być łatwo zdejmowalna, co ułatwia szybkie uwolnienie dłoni bez konieczności zdejmowania całego paska.

Materiał wykonania

Kije mogą być wykonane z różnych materiałów. Aluminiowe kije są tańsze i bardziej trwałe, jednak nieco cięższe. Karbonowe kije są lżejsze i bardziej sprężyste, co przekłada się na większy komfort użytkowania. Dostępne są również modele mieszane, łączące zalety obu materiałów.

Amortyzacja

Choć system antywstrząsowy może wydawać się atrakcyjny, nie jest zalecany w przypadku kijów do nordic walking. Może on zaburzać naturalny rytm marszu i zmniejszać efektywność treningu.

Technika marszu

Prawidłowa technika marszu z kijkami polega na ustawieniu ich pod kątem 90 stopni między łokciem a przedramieniem. Ważna jest koordynacja pracy rąk i nóg oraz utrzymanie odpowiedniej postawy ciała. Dzięki temu trening będzie bardziej efektywny i bezpieczny.

Obuwie do nordic walking

Dobre obuwie to podstawa komfortowego marszu. Powinno zapewniać niezawodność oraz bezpieczeństwo stóp, chroniąc je przed urazami i otarciami. Warto zwrócić uwagę na amortyzację oraz przyczepność podeszwy.

Historia nordic walking

Nordic walking to stosunkowo nowa forma aktywności fizycznej, która zdobyła popularność w Polsce w ostatnich latach. Wywodzi się ze Skandynawii, gdzie początkowo służyła jako trening dla narciarzy biegowych poza sezonem zimowym.

Mamy nadzieję, że nasze kompendium pomoże Ci dokonać właściwego wyboru kijów do nordic walking oraz cieszyć się tą formą aktywności fizycznej przez długi czas.

Często zadawane pytania

Pytanie: Na co zwrócić uwagę kupując kijki do nordic walking?

Odpowiedź: Zwróć uwagę na materiał (aluminium lub włókno węglowe), regulowaną długość, wygodne uchwyty, system amortyzacji oraz wymienne końcówki. Upewnij się, że kijki są lekkie i dobrze dopasowane do twojego wzrostu i stylu chodzenia.

Pytanie: Jak prawidłowo dobrać kijki do nordic walking?

Odpowiedź: Aby prawidłowo dobrać kijki do nordic walking, pomnóż swój wzrost w centymetrach przez 0,68. Upewnij się, że kijki mają odpowiednią długość i wygodne uchwyty. Sprawdź też system amortyzacji i końcówki do różnych nawierzchni.

Pytanie: Jakie są najlepsze kije do nordic walking?

Odpowiedź: Najlepsze kije do nordic walking to te wykonane z lekkiego i wytrzymałego materiału, jak włókno węglowe. Powinny mieć regulowaną długość, ergonomiczne uchwyty i system antywstrząsowy. Popularne marki to Leki, Komperdell i Black Diamond.

Pytanie: Jakie kijki do chodzenia dla początkujących?

Odpowiedź: Dla początkujących polecam lekkie, regulowane kijki trekkingowe z ergonomicznymi uchwytami i systemem amortyzacji. Wybierz modele z wytrzymałego aluminium lub włókna węglowego, które oferują stabilność i komfort podczas chodzenia.